Hoş geldiniz!

Dün bilmedikleriniz için
artık Seturday’desiniz!

Trendy, Gurme, Adventurist ve
daha fazlası. Kategorinizi
seçin, rotanızı belirleyin!

arrow1

Gezilerini sizler için
kaleme aldılar.

arrow2

Merak uyandıran ve arzulanan
rotalar, elbette çok okunurlar!

arrow3

Merak ettiklerinizi deneyimleyenlere,
bir bilene sorun.

arrow4

Nereleri görmek istersiniz?
Siz Bucket List’inizi hazırlayın,
tur bilgileri bizden.

Gittiğim Yerler

Listenizde bu şehir bulunuyor...
Tekrar ekleyemezsiniz!!

Gittiğiniz yerleri seçerek diğer gezginlerle tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz.

    Hesabım sayfasından daha sonra gittiğiniz yerlere ekleme yapabilirsiniz! Keyifli keşifler!

    İleri

    İlgi Alanlarım

    YEMEK

    SANAT

    TARİH

    ALIŞVERİŞ

    DOĞA

    İŞ

    KEŞİF

    KÜLTÜR

    Seyahat amacınızı işaretleyin, diğer kullanıcılarla deneyimlerinizi paylaşın!

    Bucket List oluşturabilmeniz için üye olmanız veya giriş yapmanız gerekmektedir.

    Üye Ol Giriş Yap Kapat

    Bucket List Oluşturun

    Gitmediğiniz ama gitmeyi çok istediğiniz şehirler sizi bekliyor! Tek yapmanız gereken bu şehirleri seçmek ve “gitmeye hazırım” demek. Biz de gitmeyi hayal ettiğiniz şehirlere ait turlarla ilgili size bilgi verelim.

    Listenizde bu şehir bulunuyor...
    Tekrar ekleyemezsiniz!!

      Bucket List kaydınız başarıyla gerçekleşti. Müşteri hizmetlerimiz size en yakın zamanda ulaşacaktır.

      Bir Bilene Sor

      Gideceğiniz şehri yazın, o şehri daha önce gezen ve iyi bilen kullanıcılardan tavsiyeler alın.
      • Bir Bilene Sor
      • Bucket List
      • Giriş Yap

      Jet lag Artık Sorun Değil

      Uzun süren yolculuklarda jet lag yaşama konusunda endişeleniyorsanız, işte size bu endişenizi ortadan kaldıracak birkaç ipucu…

      Zaman yolculuğu fikri size ilginç geliyorsa 18 saatlik bir uçak yolculuğu yapmayı deneyin. İş seyahatine çıkıyorsunuz, boş zamanlarınızda nereleri gezeceğinizi düşünürken tüm iş seyahatiniz kabusa dönüşebilir. Katedilen binlerce kilometrenin yorgunluğuna rağmen gece uyuyamamak, üst üste içilen kahveler ve gündüzleri ruh gibi dolaşıp gözler açıkken rüyalara dalmak… Eğer kıtalararası bir seyahat yapacaksanız başınıza bunlar gelebilir. Uzun seyahatlerin korkulu rüyası jet lag, günlük rutininizde yapacağınız birkaç değişiklik ile etkisiz hale gelebilir. Bu yazıyla birlikte uzun uçuşlar için önleminizi alın, jet lag kabusunu yaşamayın.

      Uçuştan Önce Biyolojik Saatinizi Ayarlayın
      Uzun süren yolculuklarda jet lag yaşanmasının sebebi aslında çok basittir. Yolculuk sırasında atladığınız saat dilimleri… Herkesin sahip olduğu biyolojik saat, dış dünyadaki saatle uyumsuzluk yaşarsa jet lag ile tanışırsınız. Yani yatıp kalkma saatiniz altüst olur. Genelde yakın değil, uzak yerlere yapılan yolculuklarda ortaya çıkar. Kıtalar arası bir yolculuk yapacaksanız önceden tedbir almanız gerekir. Ayrıca doğu yönüne yapılan seyahatlerde jet lag etkilerinin daha fazla olduğunu hatırlamakta fayda var. O yüzden doğuya yapılan seyahatlerden birkaç gün önce erken yatmanın, batıya seyahatlerde ise birkaç gün önceden geç yatmak, sizi bu etkilerden koruyacaktır. Saatinizi gideceğiniz yerin saatine ayarlamak, sizi zihnen gideceğiniz yere hazırlayacaktır.


      Gece uçuşu seçerseniz varacağınız destinasyona sabah ya da öğlen vakti varabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, uçağa binmek, yemeğinizi yemek ve uyumak. Vardığınızda sanki yeni bir sabaha uyanmış gibi olacaksınız.

      Uçuş Kiti Oluşturun

      Yolculuk sırasında vücudunuzu sıcak tutmalı ve rahat uyumalısınız. Böylece varacağınız yerin saat dilimine hazırlıklı olur ve jet lagin önüne geçebilirsiniz. Uyumak isteyip de gürültü yüzünden uyuyamayanlara, yanlarında kulak tıkacı götürmelerini tavsiye ederiz. Horlayanlar, bağıran çocukların önüne geçebilirsiniz. Göz maskesi de uyumanıza yardımcı olacak bir diğer eşya olabilir. 

      Rahat Giyinin
      Rahat kıyafet ve ayakkabı gerçekten kurtarıcınız olabilir. Havaalanına gitmekle iş bitmiyor.  Check-in, aktarma ve diğer beklemeler, süreyi uzatabilir. Bu süre boyunca yürümenizi ve eşya taşımanızı saymıyoruz bile.  Uzun yolculuklar için bol pantolon, tişört en ideali. Eğer uçuştan sonra mutlaka farklı kıyafet giymeniz gerekiyorsa yanınıza alabilirsiniz. 

      Yiyecek-İçecek
      Kafein ve alkol içeren her türlü içeceklerden, ağır yiyeceklerden kesinlikle kaçının. Böylece yolculuk boyunca sindirim sorunlarını önleyebilir, rahatça uyuyabilirsiniz.

      Uçuş Sırasında Koltuk Seçimi

      Birkaç küçük hamleyle yolculuğunuzu en iyi hale getirebileceğinizi unutmayın. Konforlu bir uçuş yapmayacağınızı düşünüyorsanız, en azından en konforlu koltuğu seçebilirsiniz. Uçaklarda en iyi yerler uçağın acil çıkış noktaları ve bölüm başlarıdır. Ekstra boşluk sayesinde ayaklarınızı rahatça öne doğru uzatabilirsiniz. Uçaktaki her sarsıntıyı hissedeceğiniz arka koltukları ve yanınızdaki yolcularla tuvalet sorunları yaşayacağınız koridor kenarındaki koltukları seçmemenizi 

      Bol Bol Su İçin

      Jet lag nedenlerinden biri de vücudun susuz kalmasıdır. Yolculuk öncesinde kafein ve alkolden de uzak durmalısınız. Yani havaalanı lounge'ları ve kabin görevlilerinin ikramlarına dikkat! Siz sadece yolculuğunuzu en iyi şekilde bitirmeye odaklanın ve su kaybı oluşturacak şeylerden uzak durun.

      Uçakta Uyku

      Eğer gideceğiniz yerde o anda sabah yaşanıyorsa, uyumamanız yararınıza olur. Eğer gideceğiniz yerde o anda gece yaşanıyorsa, uyumaya çalışın. Jet lag ile başa çıkmanın en basit kuralı belki de budur.

      Teknolojiden Uzak Durun

      Uzun yolculuklarda sıkılanlardansanız bu uyarımızı da dikkate almalısınız. Kimine göre uyumayı kolaylaştırsa da müzik dinlemek ya da film izlemekten uzak durun. Uçak karanlıkken yakacağınız ışığın ya da ekran ışığı da gözlerinizi etkileyebilir ve uyuyamamanızı sağlayabilir.

      Uçuş Sonrası Aktif Olun

      Vardığınız yerde gündüz yaşanıyorsa, hemen kendinizi dışarı atın ve biraz güneş görüp, aktif olun. Gün ışığı ile temas etmeniz bedeninizin adaptasyon sürecini hızlandıracaktır. Eğer gündüz ama hava güneşli değilse o zaman başka ışıkları deneyin. Jet lag azalacaksa, buna yatak odasının ışığını açmak da dahil.

      Hafif Şeyler Yiyin

      Hafif yemek sadece biyolojik saatinize değil, sindirim sisteminize de yardımcı olacaktır. Böylece bedeninizin adaptasyonunu hızlandırarak, seyahatlerde sık sık yaşanan sorunların da önüne geçebilirsiniz.

      Melatonin

      Melatonin, bedenin doğal olarak salgıladığı uyku hormonudur. Eğer gerçekten uyumakta güçlük çekerseniz doktorunuza sorarak melatonin hapları alabilirsiniz. Hapları yatmadan 30 dakika önce almanız yeterli olacaktır. Melatonini doğal yollardan almak isterseniz limon, zencefil, vişne suyu ve muz tüketebilirsiniz.

      Kendinize Zaman Tanıyın

      Unutmayın, jet lag'i atlatmak için belli bir süreye ihtiyacınız var. O yüzden kendinize mutlaka zaman verin. Günlük temponuzu yavaşlatmanız, bu süreçte size oldukça yardım eder.

      Makaleyi beğenebilmeniz için tarafınıza iletilen aktivasyon mailini onaylamanız gerekmekte.

      Kapat

      0

      Bu özelliği kullanabilmeniz için üye olmanız veya giriş yapmanız gerekmektedir.

      Üye Ol Giriş Yap Kapat

      Bu özelliği kullanabilmeniz için üyeliğinizi aktive etmelesiniz.

      Kapat

      Yorumlar (0)

      Yorum Yap

      Bu Sitede, kullanıcı deneyimini geliştirmek ve internet sitesinin verimli çalışmasını sağlamak amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Tamam